Tag Archive: soccer


¿Arquero, medio, medio-campo, volante, qué es eso? Definiciones...

¿Arquero, medio, medio-campo, volante, qué es eso? Definiciones…

Todo lo que se escucha en la calle y en los medios es: Mundial EURO COPA Mundial LIGAMX Gol Mundial COPA AMÉRICA Mundial y mientras que la mayoría de los hombres pueden pasar horas y horas y HORAS frente a la televisión, muchas mujeres debemos prepararnos para los 30 días que dura la competencia y pensar “bueno, al menos es sólo cada cuatro años” (en algunos casos menos).

Lo cierto es que (aunque muchas lo neguemos) un partido es una excelente excusa para reunirse con los amigos y compartir un rato agradable. Afortunadamente hay chicas que sí lo entienden y pueden “iluminarnos” en materia futbolística para que durante los partidos de fútbol no estemos más aburridas que una almeja en una fiesta de peces.

A continuación te mostramos algunos de los aspectos básicos del balompié que tal vez te puedan ayudar a entender mejor porqué tanta emoción por un simple juego de pelota. (Aunque no prometemos que después de leerlo lo comprendas del todo)

¿De qué se trata?

El fútbol consiste en meter el balón dentro de la portería del equipo contrario utilizando solamente los pies. Sólo el portero está autorizado a meter las manos, claro está, para atajar el balón.

¿Quién gana?

Gana el equipo que más goles tenga o en ciertos casos puntos. Hay ocasiones en donde se juegan partidos de ida y partidos de vuelta, es decir, hay dos partidos y gana quien tenga más goles en un conteo global (de ambos partidos)

¿Quiénes juegan?

Cada equipo tiene 11 jugadores (por eso se llama “el once ideal”) y cada director técnico tiene la posibilidad de hacer tres cambios en cada partido.

Sigue leyendo

Un jugador que haya sido obligado a abandonar el terreno de juego por infracción de esta regla y retorna al campo sin la autorización del árbitro será amonestado.

Un jugador que haya sido obligado a abandonar el terreno de juego por infracción de esta regla y retorna al campo sin la autorización del árbitro será amonestado.

EL EQUIPAMIENTO DE LOS JUGADORES – REGLA No. 4

Seguridad

Los jugadores no utilizarán ningún equipamiento ni llevarán ningún objeto que sea peligroso para ellos mismos o para los demás jugadores (incluido cualquier tipo de joyas).

Equipamiento básico

El equipamiento básico obligatorio de un jugador se compone de las siguientes piezas:

  • un jersey o camiseta –si se usa ropa interior, las mangas de esta ropa deberán tener el color principal de las mangas del jersey o camiseta
  • pantalones cortos: si se usan mallas térmicas cortas o largas, estas deberán tener el color principal de los pantalones cortos
  • medias –si se usa cinta adhesiva o un material similar en la parte exterior, deberá ser del mismo color que la parte de las medias sobre la que se usa.
  • canilleras/espinilleras
  • calzado

Canilleras/espinilleras

  • Deberán estar cubiertas completamente por las medias
  • Deberán ser de caucho, plástico o de un material similar apropiado
  • Deberán ofrecer protección adecuada

Colores

  • Los dos equipos vestirán colores que los diferencien entre sí y también del árbitro y los árbitros asistentes.
  • Cada guardameta vestirá colores que lo diferencie de los demás jugadores, el árbitro y los árbitros asistentes.

Infracciones y sanciones

Para cualquier otra infracción de esta regla:

  • no será necesario interrumpir el juego
  • el árbitro ordenará al jugador infractor que abandone el terreno de juego para que ponga en orden su equipamiento
  • el jugador saldrá del terreno de juego en la siguiente ocasión en que el balón no se halle en juego, a menos que para entonces el jugador ya haya puesto en orden su equipamiento
  • todo jugador que haya tenido que salir del terreno para poner en orden su equipamiento no podrá retornar al campo sin la autorización del árbitro
  • el árbitro se cerciorará de que el equipamiento del jugador esté en orden antes de permitir que reingrese en el terreno de juego
  • el jugador solo podrá reingresar en el terreno de juego cuando el balón no se halle en juego
Un jugador que haya sido obligado a abandonar el terreno de juego por infracción de esta regla y retorna al campo sin la autorización del árbitro será amonestado.

Reanudación del juego

Si el árbitro interrumpe el juego para amonestar al infractor:

  • el juego se reanudará mediante un tiro libre indirecto lanzado por un jugador del equipo adversario desde el lugar donde el balón se hallaba cuando el árbitro interrumpió el partido (ver Regla 13 – Posición en tiros libres).

Decisión 1

Los jugadores no deberán mostrar al público ropa interior con lemas o publicidad. El equipamiento básico obligatorio no deberá tener mensajes políticos, religiosos o personales.
El organizador de la competición sancionará a aquellos jugadores que levanten su camiseta para mostrar lemas o publicidad. El organizador de la competición o la FIFA sancionará al equipo de un jugador cuyo equipamiento básico obligatorio tenga mensajes políticos, religiosos o personales.

Fuentes: FEMEXFUT, Reglas de Juego FIFA.COM
Ver también: Regla 3 – EL NÚMERO DE JUGADORES, y Regla 2 – El balón

Quizás también le interese:

El calentamiento en el Fútbol

El calentamiento para el fútbol: son el conjunto de ejercicios que realizamos antes de jugar o entrenar

El calentamiento para el fútbol: son el conjunto de ejercicios que realizamos antes de jugar o entrenar

El calentamiento para jugadores de fútbol: son el conjunto de ejercicios que realizamos antes de cualquier práctica deportiva para poner a tono nuestro cuerpo y nuestra mente para la realización de los esfuerzos físicos necesarios.

Su objetivos principales son prepararnos para la actividad física que vamos a realizar, en nuestro caso para jugar un partido o realizar un entrenamiento.

Objetivos

Para ver los objetivos, algunos autores, los dividen tres grandes grupos para dejar claro que beneficios obtenemos en cada uno de ellos, así pues:

Fisiológicos

  • Aumento flujo sanguíneos muscular
  • Aumento frecuencia cardiaca
  • Mejor oxigenación de la sangre
  • Mejora la contracción y relajación muscular
  • Aumente la flexibilidad muscular
  • Aumento temperatura con lo que nuestro metabolismo generara más energía.

Nerviosos

  • Mejor coordinación neuromuscular
  • Mejora transmisiones de los impulsos nervioso
  • Mejora velocidad reacción

Psicológicos

  • Libera de la tensión pre competitiva
  • Mejora la concentración, motivación…
  • Prepara mentalmente para realizar las acciones de juego (técnicas y tácticas)

Tipos de calentamiento

Podemos decir que durante un calentamiento se pueden dar tres tipos o fases. Estas fases están separadas en función de los ejercicios que se realizan.

  1. General: ejercicios destinados a activar el cuerpo. Son ejercicios generales de locomoción, fuerza, movilidad articular 
  2. Específico: ejercicios enfocados a calentar la musculatura propia de la actividad física que vamos a realizar. Los ejercicios son situaciones muy parecidas a las que realizaremos durante la actividad física. En el fútbol serán pases, tiros, regates…  
  3. Pasivo: este tipo de calentamiento no siempre se da. Suele realizarse en situaciones muy concretas. Consiste en calentar con elementos externos, como son cremas, masajes etc.
El calentamiento y su omportancia - Fútbol Soccer

El calentamiento y su omportancia – Fútbol Soccer

Todos los equipos de fútbol tiene que realizar un buen calentamiento, en el siguiente video vemos un ejemplo de como el Real Madrid realiza el calentamiento antes de un partido de liga.

Tomado de/Fuente: http://www.futbolfacilisimo.com

El deporte siempre será muy saludable, no importa cuál. Pero no mentimos cuando decimos que el fútbol es uno de los deportes más populares a nivel mundial y en consecuencia uno de los más practicados. Así, que esta entrega sobre los beneficios de jugar al fútbol para la salud se convertirá en un arsenal de argumentos para aquellos que lo practican y defienden.

EL FÚTBOL SOCCER Y SUS BENEFICIOS

EL FÚTBOL SOCCER Y SUS BENEFICIOS

Beneficios de jugar fútbol para todos

Ya está demostrado y con lujo de detalles que el fútbol no necesariamente es un deporte que puedan practicar solo los hombres. En la actualidad, miles de equipos femeninos de aficionadas o profesionales se forman para ganarle la batalla a la desigualdad. Por ello, los beneficios de jugar al fútbol para la salud no discriminan en genero, ni edad. Entonces, vamos a conocer cómo el marcador de una óptima salud es algo a lo que debemos apuntar cada mañana. Mira cómo lo logras jugando fútbol.

Un gol en la salud cardiovascular

Son 90 minutos en los que tu cuerpo se dedica a algo más que a perseguir la pelota, así que el esfuerzo de tu cuerpo trae resultados. Correr durante este lapso de tiempo mejora las características de tu sistema cardiovascular, mejoras significativamente el consumo de oxígeno, el aumento de la velocidad y la resistencia, por lo menos así lo indican científicos de la Universidad de Copenhague.

Un gol en el aumento de la masa muscular

Fortalecer los músculos no es un tema fácil. Miles de personas que intentan combatir la flacidez tal vez se interesen en el deporte cuando sepan que el fútbol parece un remedio para ese problema. Cuando corres durante la práctica de este deporte, los músculos de tus piernas, muslos, abdomen y pecho se hacen más fuertes, un asunto que a la larga te previene de sufrir lesiones futuras y, claro, te ayuda con tu figura.

Un gol en fuerzaFútbol y los beneficios

Cuando juegas fútbol y eres realmente apasionado, terminas practicándolo con regularidad, incluso sin mucho esfuerzo. Por esta razón, el hábito de jugar al fútbol es bueno para la salud. Por ejemplo, durante un partido realizas movimientos como patear, saltar, correr y todos ellos le dan fuerza a tu cuerpo.

Lo anterior está respaldado por un estudio científico que reveló un aumento de fuerza muscular en las mujeres que juegan fútbol por diversión, es decir, que no lo hacen de manera profesional. Además, la práctica de este deporte es bueno para la salud ósea, ya que el mismo estudio reveló que al cabo de 16 meses de jugar al fútbol, las mujeres tenían una mayor densidad ósea.

Asimismo, si buscas ejercicios para mejorar el equilibrio, el fútbol parece ser uno de los mejores aliados, al aumentar la fortaleza de la musculatura implicada.

Un gol contra la obesidad

Si ves a un jugador de fútbol profesional encontrarás que es una constante verles con una buena figura. Los que practican fútbol no tienen espacio para mucha grasa corporal, ya que durante los 90 minutos de ejercicio, las cantidades de grasa que quema tu cuerpo son incontables.

Esto ayuda a mantener un peso saludable que reduce el riesgo de diabetescombate la obesidad y colesterol. Si tu ideal es perder peso, tal vez tenga que ser un marcador de defensa la buena alimentación y un partido de fútbol cada semana.

Creemos que el partido ha tenido un gran inicio. Cuatro goles a favor de tu salud no es una cifra nada despreciable. Tal vez estabas en fuera de lugar hasta que leíste este artículo, así que va muy bien que lo pongas en práctica y no te quedes viendo a los grandes jugadores por televisión con jarras de cerveza en la mesa. Seguro así te estarás metiendo un autogol que tendrá resultados no muy agradables.

Fuente/Liga: www.vivirsalud.imujer.com

Listas las semifinales de Brasil 2014

Brasil, Alemania, Argentina y Holanda pelearán en sus respectivos duelos para hacerse de un boleto en la gran final de Brasil 2014

Semifinalistas brasil 2014

Semifinalistas brasil 2014

Alemania hizo su ‘tarea’ al derrotar por la mínima (1-0) a Francia en la cancha del Maracaná.

Más tarde, en el Castelao de Fortaleza, el local Brasil dio cuenta de Colombia y logró emparejar a los alemanes uno de los duelo que más promete en estas semifinales.

Argentina accedió a esta instancia al vencer a Bélgica con un solitario gol de Gonzalo Higuaín y su rival Holanda, hizo lo propio al pasar sobre Costa Rica vía pénaltis en el último duelo de cuartos de final.

El escenario para el duelo entre Alemania y Brasil será el Estadio Mineirao, de Belo Horizonte, y se llevará a cabo el martes 8 de julio a las 15:00 horas.

Mientras que el Holanda vs. Argentina, será en la Arena de Sao Paulo y se jugará el miércoles 9 de julio a las 15:00 horas.

FINALES (por conocer equipos luego de los duelos de semifinales)
 
La final el domingo 13 de julio en el estadio Maracana de Río de Janeiro.

Y por el tercer lugar el sábado 12 de julio, en el estadio Nacional de Brasilia.

Fuente: fifa.com

Equipos semifinalistas en brasil 2014

Equipos semifinalistas en brasil 2014

 

Liga: http://laaficion.milenio.com/la_aficion_mundial/Brasil-Colombia-Alemania-Mundial_2014-Copa_del_Mundo-Brasil_2014-Semifinales_0_329367290.html

Lista de equipos que clasificaron para la segunda fase en el Mundial de brasil 2014.

Octavos de final en Brasil 2014 - Segunda Fase

16 Equipos clasificados en el Mundial de Brasil 2014 en los octavos de final.

Brasil, Chile, Colombia, Uruguay, Francia, Nigeria, Alemania, Argelia. Costa Rica, Grecia, Holanda, México, Bélgica, Estados Unidos, Argentina, Suiza.

Clasificados en la segunda ronda que arranca el sábado 28 de junio, donde nuestra selección mexicana en domingo lo hará ante su similar de Holanda.

América y León, la base del Tri del ‘Piojo’ de los 23 para el mundial de Brasil 2014.

23 convocados mexicanos para brasil 2014

Selección azteca para el mundial Brasil 2014.

Miguel Herrera dio a conocer los nombres de los jugadores que lo acompañarán en la disputa por el Mundial de Brasil 2014.

Seleccionados por posición:

Porteros: Jesús Corona (Cruz Azul), Alfredo Talavera (Toluca) y Guillermo Ochoa (Ajaccio -Francia-).

Defensas: Paul Aguilar (América), Francisco Javier Rodríguez (América), Diego Reyes (Oporto -Portugal-), Héctor Moreno (Espanyol -España-), Rafael Márquez (León), Miguel Layún (América), Andrés Guardado (Leverkusen -Alemania-), Carlos Salcido (Tigres).

Mediocampistas: Juan Carlos Medina (América), Carlos Peña (León), Luis Montes (León) José Juan Vázquez (León), Héctor Herrera (Oporto -Portugal-), Isaac Brizuela (Toluca), Marco Fabián (Cruz Azul).

Delanteros: Oribe Peralta (Santos), Raúl Jiménez (América), Javier Hernández (Manchester United -Inglaterra-), Alan Pulido (Tigres), Giovani Dos Santos (Villarreal -España-).

Fuente: CNN, FEMEXFUT, FÚTBOL Y NUTRICIÓN

La FIFA pide una lista de 30 jugadores para ser registrados en Brasil 2014, siete de los cuales serían reemplazos ante bajas de los 23 elegidos. Pero Herrera dijo que no daría a conocer públicamente nombres además de los anunciados este martes.

“Los deportes en equipo están basados en patrones de actividad variable con periodos de alta intensidad, sin embargo las características varían de un juego a otro.”

Beneficios-alimentación-y-suplementación-futbol-BGS

Suplementos para beneficiar el rendimiento deportivo en deportes de equipo

Suplementos para beneficiar el rendimiento deportivo en deportes de equipo como el fútbol entre otros. El factor nutricional es importante para un buen rendimiento en este tipo de deportes. Algunos suplementos deportivos como bebidas deportivas, geles o suplementos que aportan hidratos de carbono o proteínas, pueden ser de gran valor para el jugador ya que permiten el logro de los objetivos nutricionales. Otros pueden beneficiar el rendimiento como la cafeína, creatina y agentes que disminuyen la acidez producida durante el ejercicio.

Suplementos y ayudas ergogénicas que se pueden utilizar en los deportes de equipo:

Bebidas deportivas: Aportan energía y principalmente favorecen la hidratación y el consumo de mayor cantidad de líquidos.

Geles deportivos: Fuente compacta de hidratos de carbono, pueden utilizarse durante las sesiones extensas de entrenamiento o competencias, de preferencia cuando se requiera de mayor cantidad de energía o cuando la hidratación sea basada en agua. Les recomiendo beber medio litro de agua después de la ingestión de uno de estos geles, de lo contrario podrían experimentar sensaciones de malestar estomacal.

Barras deportivas: Son fáciles de transportar y una fuente rápida de hidratos de carbono, proteínas, lípidos y vitaminas y minerales para una adecuada recuperación después del ejercicio. Son de gran ayuda para complementar los requerimientos nutricionales del entrenamiento. Además pueden utilizarse durante los viajes pues son fáciles de transportar; un ejemplo es la Energy Bar de Prowinner.

Suplementos en polvo que aportan hidratos de carbono y proteínas: Son una fuente de rápida asimilación para la recuperación después del entrenamiento.

En este caso Complete de Prowinner puede ser una buena opción. Puede ser mejor tolerado que otros alimentos sólidos, sobre todo en casos de atletas con problemas gastrointestinales.

Suplementos de vitaminas y minerales:Adecuados durante los viajes o en caso de mantener un periodo de pérdida de peso, especialmente en mujeres.

Suplementación con electrolitos:Pueden ser adecuados en deportistas que tienen excesivas pérdidas de sudor.

 

Suplementos para beneficiar el rendimiento deportivo en deportes de equipo (como el fútbol soccer):

Creatina: Ayuda a regenerar el sistema del fosfágeno mejorando el desempeño en actividades de alta intensidad. Se recomienda una dosis de 20 a 25 gramos durante 5 días (divida en 4 o más tomas) y después mantener una dosificación de 2 a 3 gramos diariamente, mezclar con jugos o con una comida rica en hidratos de carbono de preferencia, ya que su retención puede optimizarse.

La Creatina Monohidratada de Prowinner ya contiene hidratos de carbono para una mejor absorción.

Cafeína: Incrementa el rendimiento en ejercicio prolongado, principalmente porque disminuye la sensación de fatiga. Ingerir una cantidad de pequeña a moderada puede tener los mejores resultados. Puede consumirse en refrescos de cola o en algunos suplementos.

Bicarbonato / citrato: El uso de estos suplementos pueden tener un efecto benéfico mediante la disminución de la acidez en la sangre -llamado “efecto buffer”- se recomienda consumir 300mg de bicarbonato o 500mg de citrato de 1 a 2 horas antes del ejercicio. El ejercicio en equipo involucra periodos de sprints, los cuales incrementan la generación de ácido láctico, que cuando alcanza niveles altos, puede comprometer el rendimiento deportivo.

Es recomendable consumir grandes cantidades de agua (1 a 2 litros) para evitar problemas gastrointestinales si se utiliza bicarbonato.

Beta alanina:La suplementación con 3 a 6 gramos de beta alanina al día ha demostrado incrementos en los niveles de carnosina intramuscular, lo cual a su vez, incrementa la capacidad de neutralizar el ácido producido durante el deporte y de esta forma mejora el rendimiento en pruebas de resistencia.

Las recomendaciones en cualquiera de los distintos aspectos van a depender del atleta, de una correcta evaluación nutricional y de los objetivos que se tengan. Es necesario mantener una asesoría nutricional adecuada para evitar prácticas muy comunes como la generalización de las dietas para perder peso o para aumentar masa muscular en este tipo de deportistas, ya que pueden estar en detrimento de su rendimiento deportivo y estar inclinados hacia objetivos erróneos.

Por: L.N.H Rodrigo Mancilla.Fuente: Salud Hoy, Revista numero 33 Sep/2013. (Liga/Link:  REVISTA /SALUD-HOY – SEPTIEMBRE-2013.pdf)

Google+

DHA y Fútbol

Futbol y dha

Fútbol y dha

El ácido graso docosahexaenoico (DHA-por sus siglas en inglés) es un ácido graso poliinsaturado de la familia de los omega 3, se considera esencial para nuestro organismo ya que no lo podemos sintetizar (Sears 2002), tiene relación con la prevención del cáncer y enfermedades cardíacas (Stillwell et al, 2003), además de  beneficios psicológicos (Fontani et al, 2005) y es antiinflamatorio (Mori et al, 2004).

Se ha reportado que el aceite de pescado rico en DHA mejora la función cardiovascular y disminuye los triglicéridos (Bucley et al, 2009). Se sabe que el DHA se acumula en el cerebro durante los primeros 2 años de vida y el último trimestre de embarazo y siguen incrementándose hasta los 18 años de vida. El DHA se encuentra en la parte de la corteza frontal,  la región del cerebro donde se plantean las respuestas a estímulos internos y externos, al integrarse forman una función ejecutiva (McNamara, 2010). Se ha visto mejoría en la atención de los niños suplementados con DHA debido a una mayor actividad de la corteza cerebral (McNamara, 2010). Por lo anterior han sido propuestos sus beneficios en el deporte (como el fútbol), especialmente en el que requiere de habilidades perceptivo-motrices (Overney et al, 2008).

Sigue leyendo

A %d blogueros les gusta esto: